Hähnchenfilet mit Honig-Hoisin-Soße und Grillgemüse

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Asiatisches Hähnchenfilet mit Honig-Hoisin-Soße und Grillgemüse – Ein leckeres, leichtes Mittag- oder Abendessen.

Low Carb ist gesund, lecker und macht satt ohne schwer im Magen zu liegen. Bei diesem Low Carb Gericht wird dir gar nichts fehlen.

Hähnchenbrust ist sehr mager und enthält kaum Fett, dafür reichlich Proteine. Das Grillgemüse liefert die leckere Beilage und Ballaststoffe. Besser geht es nicht!

Auf einem grünen Teller Grillgemüse mit mariniertem Hähnchenfilet. Im Hintergrund Deko.

Wann mariniere ich das Huhn für Hähnchenfilet mit Honig-Hoisin-Soße und Grillgemüse?

Ich mariniere mein Fleisch und lasse es für 30 Min. durchziehen. Du kannst es aber auch länger ziehen lassen oder über Nacht schon in den Kühlschrank stellen.

Und wenn es besonders schnell gehen soll, dann schneide ich mein Fleisch einfach in ganz dünne Scheiben oder Streifen und mariniere es nur für ein paar Minuten. Dann brate ich das Fleisch zusammen mit dem Gemüse auf meinem Kontaktgrill oder auch einfach in einer Pfanne. Schmeckt genauso gut und geht noch schneller.

Welche Beilage passt zu Huhn und Gemüse?

Willst du noch eine Beilage zu diesem Gericht? Dann empfehle ich dir etwas Reis zu kochen und den Reis mit dem Gemüse und dem Fleisch zu servieren. Wenn es Low Carb bleiben soll, dann schau dir mein Rezept zu Blumenkohlreis, schneller Low Carb Reis an.

Blumenkohl Reis, schneller Low Carb Reis
Eine leckere vegane Alternative zu herkömmlichen Reis.
Zu dem Rezept
In einer hellen Schale auf einem grünen Teller angebratenen Blumenkohlreis, schneller Low Carb Reis mit etwas Petersilie als Deko.

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Viele Grüße deine Lydia  ❤❤❤Auf einem grünen Teller Grillgemüse mit mariniertem Hähnchenfilet. Im Hintergrund Deko.

Hähchenfilet mit Honig-Hoisin Marinade angerichtet auf einem flachen grünen Teller daneben Grillgemüse, und Grillgemüse. Mit Sesam bestreut und dekorativ fotografiert. Im Hintergrund sieht man Besteck, eine Schale mit Joghurt Dip und ein paar Bratpaprika.

Hähnchenfilet mit Honig-Hoisin Marinade und Grillgemüse

Autor: Lydia
Grillgemüse und Hähnchenfilet, ein tolles Low Carb Gericht.
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Vorbereitung 15 Minuten
Zubereitung 15 Minuten
Gesamt 30 Minuten
Gericht Hauptgericht
Küche Asia, International
Portionen 4
Kalorien 380 kcal

Kochutensilien

  • Schneidebrett, Messer, Schüssel für Marinade, Grill oder Kontaktgrill

Zutaten
  

  • 4 Hänchenbrustfilets

Marinade für Hähnchen:

  • 2 Zehen Knoblauch
  • 1 EL Sesamöl
  • 1 EL Zitronensaft
  • 2 EL Honig
  • 2 EL Hoisin Soße

Gemüse:

  • 1 gelbe Paprika
  • 1 kleine Zucchini
  • 1 kleine Aubergine
  • 1 rote Zwiebel
  • 100 g Champignons
  • 2 Tomaten
  • 5-6 Grill Paprika

Marinade für Gemüse:

  • 2 EL Olivenöl
  • 1 EL gehackte Kräuter Italienisch oder Französisch, TK
  • eine Prise Salz
  • etwas Sesam geröstet

Anleitungen
 

Für die Fleischmarinade:

  • Den Knoblauch schälen und fein hacken oder durch die Knoblauchpresse drücken.
  • In einem Topf oder in der Mikrowelle den Honig leicht anwärmen damit er flüssig ist.
    Der Honig für das Gericht Hähnchenfilet mit Honig-Hoisin-Soße und Grillgemüse wird in einer Schüssel leicht erwärmt und flüssig gemacht.
  • Alle Zutaten der Marinade miteinander vermengen.
    Der Honig wird mit Hoisin Soße, Knoblauch, Sesamöl, Zitronensaft zu einem Dressing verrührt.
  • Das Hähnchenfilet waschen und trocken tupfen. Einen kleinen Teil der Marinade zur Seite stellen, ca. 2 EL. Die restliche Marinade über die Hähnchenfiltes geben und für 30 Minuten im Kühlschrank ziehen lassen.
    Das Fleisch ist mit der Marinade vermengt.
  • Währenddessen das Gemüse waschen und schneiden. Die Zucchini, Champignons, Tomaten und die Aubergine in Scheiben schneiden. Die Paprika in Streifen schneiden. Die Zwiebel in Ringe schneiden.
    Auf einem Küchen Brett verschiedene Gemüse Sorten.

Marinade für das Gemüse:

  • Das Olivenöl mit den Kräutern vermischen und salzen.
    In einer weißen Schale ein angemischtes Dressing.
  • Die Zucchini und Auberginenscheiben damit einpinseln.
    Auf einem Holzbrett in Scheiben geschnittene Zucchini und Aubergine. Das Gemüse ist mit einer Marinade eingestrichen.
  • Den Rest der Marinade über das restliche Gemüse geben.
    In einer Schale klein geschnittenes Gemüse.
  • Gemüse und Fleisch auf dem Grill oder in der Pfanne garen. Ich verwende einen Kontaktgrill.
  • Das Gemüse unter wenden 5 Minuten anbraten. Das Fleisch von jeder Seite 5 Minuten braten.
  • Tipp: Wenn du einen Grill verwendest, das Gemüse am besten in einer Gusseisenpfanne braten.
  • Das Fleisch anschneiden und etwas von der Hiosin-Honig Marinade darüber geben, mit Sesam bestreuen und mit dem Gemüse servieren.
    Hähchenfilet mit Honig-Hoisin Marinade angerichtet auf einem flachen grünen Teller daneben Grillgemüse, und Grillgemüse. Mit Sesam bestreut und dekorativ fotografiert. Im Hintergrund sieht man Besteck, eine Schale mit Joghurt Dip und ein paar Bratpaprika.

Notizen

Dazu passt ein Dip aus Crème fraîche mit Kräutern.
Stichworte abnehmen, Asia Huhn, Geflügel, Gemüse, gesund, Grillgemüse, Hähnchen, lecker und leicht, Lowcarb, Lowfat
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Hähnchenfilet mit Honig-Hoisin-Soße und Grillgemüse angerichtet auf einem flachen grünlichen Teller. Das Filet ist aufgeschnitten und das Grillgemüse liegt links vom Fleisch auf dem Teller.

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3 Kommentare zu „Hähnchenfilet mit Honig-Hoisin-Soße und Grillgemüse“

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